Система занятий
Последовательная практика на 4 недели с чередованием направлений
1-я неделя
Пн: занятие из раздела «Продольная плоскость»
Ср: занятие из раздела «Силовые тренировки»
Пт: занятие из раздела «Восстанавливающие практики»
2-я неделя
Пн: занятие из раздела «ТБС»
Ср: занятие из раздела «Силовые тренировки»
Пт: занятие из раздела «Восстанавливающие практики»
3-я неделя
Пн: занятие из раздела «Прогибы»
Ср: занятие из раздела «Силовые тренировки»
Пт: занятие из раздела «Восстанавливающие практики»
4-я неделя
Пн: занятие из раздела «Поперечная плоскость»
Ср: занятие из раздела «Силовые тренировки»
Пт: занятие из раздела «Восстанавливающие практики»
Каждая практика сбалансирована и направлена на проработку всего тела, акценты смещаются лишь по вышеперечисленным категориям.
Почти все занятия средней интенсивности, за исключением мягких практик и силовых тренировок. В рамках каждого упражнения и асаны я предлагаю варианты упрощения для новичков и усложнения для продолжающих практиков.